通过简单的次测试，能不能粗略辨别当中年人的心血管特性和青年运动并能？
现阶段，当中华医学会的之外物理科学学者订制了《当中年病患6分钟沿途次测试流行病学广泛应用东亚专家学者一致意见》，通过6分钟的沿途次测试，评论者当中年人的肌肉状况。
这对于缺失专业装置和部门的医院，是个可行的替代方案。
一、6分钟自测心血管特性，说什么？
《6分钟沿途次测试》是一种每个人都可以同步进行的身心健康次测试，通过6分钟的用车，都能辨别一个人的脊柱和青年运动身心健康原因，评定心衰病患的青年运动耐力等。它的优点是不需要特别的装置和场地，任何人都可以同步进行，无创、简单又安同类型，都能评量之外哮喘、食管高体温、心力衰竭在内的一系列心血管疾病。
2001年，英美两国脊柱病创会和欧洲地区脊柱病创会把6分钟沿途次测试列为心衰的病症次测试；2002年，英美两国胸科创会颁布了之外指南；现今，6分钟沿途次测试收到各国医学界的广泛接纳，东亚专家学者也将它写进了《一致意见》。
6分钟沿途次测试的具体操作方法是：
病患在30米长的宽大路面上，这样一来快地用车六分钟，然后观测病患在这6分钟里用车的东北方。次测试操作过程当中，病患可选择自己可以承受的青年运动低压，可以当中途过夜或者提前暂缓。记录部门在病患用车时，每1分钟商报一次时，并观察病患是否有晕眩症状经常出现。
如果病患在次测试的操作过程当中感到呼吸困难、胸闷、胸痛等症状，或步态不稳、面色苍白、体温下降、头晕大便、躯干痉挛发等原因，应立即暂缓次测试，无需根本无法。
最后，医护部门根据病患的用车东北方间隔，辨别其心血管特性。如果东北方短于150米，则表示重度心特性不同类型；东北方为150米~425米，则为当中度心特性不同类型；东北方为426米~550米，则是轻度心特性不同类型。[1]东北方时间延迟，脊柱特性越差。
二、有2类人晕眩于这项次测试
6分钟沿途次测试方便易行，适于部分脊柱病病患、接受过脊柱病手术正处于入院的年轻人，以及脊柱特性减退的当中年人，可以较为实证地底物脊柱目前的原因。
但有两类人却晕眩于同步进行这项次测试。
一是，近1个月末内经常出现过不稳定性心绞痛或脑出血的病患。
不稳定性心绞痛介于劳累性心绞痛与急性脑出血错综复杂，有不太可能毫无征兆地发病，因此应该避免一切基本的青年运动和劳累。脑出血病患在入院治疗后需要保持静养，一定要避免过度劳累。这类不宜同步进行长东北方用车，否则不太可能在次测试的操作过程当中，脑出血突然入院，危及生命。
二是，静息长周期少于120次每分钟，或体温收缩压略高于180mmHg、舒张压略高于100mmHg的年轻人，也相对晕眩于同步进行这项次测试，以免在沿途的操作过程当中体温和长周期突然消退，避免昏厥诱发。如果要次测试，一定要在专业医护部门的陪护下同步进行。
三、当中年人，这样青年运动更加长寿！
对于当中年人来说，青年运动也是增加身心健康的极其重要方法之一，但采行不同低压的青年运动，对肌肉的阻碍也不一样。
据一项刊载于《英国医学杂志》（BMJ）的研究显示，轻质不太可能更加能降低当中年人丧生的风险，增加身心健康。
挪威新技术大学等机构的研究部门，通过对1567名后年老人的5年随访，最终见到，轻质间歇训练组的参与者，在5天内同类型因丧生风险降低了37%。[2] 一般来说，适于当中年人同步进行的轻质青年运动以有氧青年运动为宜，之外快步用车、划艇、近些年来等等。
此外，当中年人同步进行锻炼身体时，还要留意以下几个提醒事项。
1.青年运动要适量。
当中年人的肌肉不如年轻人，因此对青年体质不可过于根本无法，以自己肌肉的好像为准，若经常出现晕眩，要马上暂缓。
2.青年运动要循序渐进。
当中年人先于始锻炼身体时，可以到时采行青年体质小的项目，然后渐渐加大青年体质，免得一蹴而就，以免肌肉未承受。
3.青年运动要提前三场。
青年运动前三场有利于活动先于肌肉的肌肉和足部，避免在青年运动时发生拉伤。
4.提醒青年运动时间。
《东亚肌肉活动指南》建议，当中年人每周青年运动5~7次，宜在饭前、后1天内同步进行，每次30分钟为宜。
锻炼身体对当中年人的肌肉有很大的好处，走动还可以观测当中年人的脊柱特性。但需提醒的是，当中年人青年运动一定要遵循须要、适量的应以，在；也低压青年运动当中衬托轻质青年运动，更加利于肌肉身心健康。
参考资料：
[1]当中华医学会当中年医学分会. 当中年病患6分钟沿途次测试流行病学广泛应用东亚专家学者一致意见. 当中华当中年医学杂志, 2020,39 (11):1241-1250.
[2]当中年人该怎样青年运动？这样青年运动更加并能长寿！.e药母公司.2020-10-13
予以作者并不需要专利权，禁止登载
相关新闻
相关问答
